---

Добавлено в закладки: 0

Как найти тандэн.

• Примите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч. •Сделайте несколько глубоких вдохов.
• Освободитесь от всех напряжений в теле и думайте о чем-нибудь приятном.
• Рот слегка приоткрыт.
• Вдыхайте воздух через нос, при этом язык касается верхнего неба. При выдохе через рот язык естественным образом опускается вниз.
• Медленно сгибайте колени, фокусируя внимание на нижнее части живота.
• Каждый шаг выполняйте очень медленно.
• Внезапно вы начнете осознавать точку в нижней части живота, на два-три пальца ниже пупка. Именно здесь обитает ваша жизненная сила, центр вашего существа. •Теперь переходите к дыхательному упражнению.
• Может оказаться полезным положить руки на нижнюю часть живота и направлять дыхание в то место, которое вы касаетесь.