Как развить силу воли.

Сила воли, это свойство характера, которая определяет способность человека к управлению своими действиями, психикой, воплощать в жизнь свои планы, вопреки отвлекающим импульсам (эмоциям, слабостям, привычкам, страхам).

Как развить силу воли. Почему нужно развивать силу воли.

Сила воли помогает достигать почти любых долговременных целей, победить вредные и сформировать полезные привычки, избавится или минимизировать деструктивные черты характера (лень, склонность к унынию, прокрастинации). Все это помогает обрести внутреннюю свободу от власти примитивных инстинктов, негативных эмоций и многих других вредных побуждений. Вместе с силой воли повышается стрессоустойчивость, конкурентоспособность, организованность, склонность к хорошему настроению. Обладая этим качеством можно добиваться значительных результатов во всех сферах жизни и снискать себе репутацию человека успешного, целеустремленного, надежного и сильного духом.

Силу воли, как качество характера можно поделить на такие компоненты, как выдержка, самообладание, настойчивость, целеустремленность, предприимчивость, независимость, решительность, последовательность, самодисциплина и высокая самооценка.

Способы тренировки силы воли.

• наличие четкого стимула, понимание цели, для которой выполняется то или иное дело;

• постоянное присутствие в жизни занятия, которое требует преодоления и побед над самим собой;

• спорт и боевые искусства;

• общение с людьми, обладающими высоким уровнем силы воли и избегание безвольных;

• ранний подъем и наличие распорядка дня;

• медитации;

• для тренировки силы воли стоит давать себе обещания и выполнять их;

• следование правилам гигиены и поддержка чистоты и порядка;

• ограничение деятельности, которая не имеет пользы, отупляет (просмотры телешоу);

• использование примерно такого алгоритма своей деятельности : постановка цели, разбитие ее на серию небольших задач, назначение небольшого вознаграждения за выполнение каждой из них;

• планирование своих дел и следование плану, не откладывая ничего на потом без веской причины;

• чтение мотивирующих книг и просмотр соответствующих фильмов, о людях с сильной волей, которые благодаря ней добились успехов;

• занятия благотворительностью и совершение добрых поступков. Этот метод советуют Гарвардские ученые, как преодоление самого себя и своих низменных побуждений.

• сопротивление своим иррациональным импульсам (например, тяге к сладкому);

• позитивный настрой;

• планирование умеренного количества дел и отказ от мультизадачности;

• ведение дневника своих успехов;

• победа над своими страхами.

Три эффективных упражнения для развития силы воли.

• Воздержание от любой речевой привычки (например, укладывания ногу на ногу, при сидении или употребления жаргонных слов);

• прививание себе любой новой ежедневной привычки и следование ей неуклонно;

• упражнение на самоконтроль. Заключается в слежении за тем, на что обычно не обращают внимание, например за количеством времени, проведенным в соцсетях, съеденной за день пищи или ежедневными расходами.