Психологические секреты бодрости, практические советы


Добавлено в закладки: 0

Секреты бодростиПочему некоторым людям легко встать с самого утра и сразу приступить к делам? Они чувствуют себя бодрыми даже ранним утром, когда другие еле просыпаются к обеду. Бодрость, к сожалению, является спутницей меньшего количества людей.  Но привлечь ее в свою жизнь и почувствовать себя лучше можно. Нужно лишь соблюдать некоторые советы и тогда результат не заставит себя ждать.

Ненормированный сон является одной из причин сонного состояния.

Ненормированный сон является одной из причин сонного состояния. Необходимо четко отследить свои природные биоритмы и на их основе скорректировать распорядок дня. Ведь если жаворонки будут соблюдать режим сов, можно только себе представить, что будут происходить с организмом.

Если такая перестройка все-таки произошла, то нужно как минимум наладить привычные режим сна. Для этого каждый день стоит вставать на пол часа раньше. Резко режим лучше не менять- это может отразиться на уровне метаболизма и работе иммунной системы. Правильный режим сна обеспечит заряд бодрости.

Больше пользы утром принесет стакан вода.

Почему-то большинство людей привыкли начинать утро именно с кофе. Этот напиток, естественно, помогает поддерживать организм в тонусе. Но больше пользы утром принесет обычная вода комнатной температуры. Можно добавить в нее сок лимона, тогда получится двойная польза: Бодрость + насыщение организма витамином С.

Утренняя зарядка, плюс бодрое утро.

Утренний спорт помогает не только проснуться, но и ускорить общий обмен веществ. Для нетренированных людей можно начать с простой утренней гимнастики, постепенно увеличивая нагрузку. Как бонус- приятное, подтянутое тело и избавление от пары-тройки лишних килограмм. Плюс бодрое утро.

Не стоит спать в душном помещении.

Стоит помнить, что качество сна напрямую влияет на активность в рабочее время. Нужно хотябы поверхностно знать основные фазы и ценность сна. Также не стоит спать в душном помещении. В морозы лучше просквозить комнату перед сном в течение 3-5 минут. Кстати, доказано, что если спать в духоте, шанс увидеть кошмарный сон увеличивается на 50%.

Следите за своим кругом общения.

Люди, которые полны энергии, тщательнее следят за своим кругом общения, а также тратой времени и энергии. Время — ценный ресурс, напрасная трата которого может отразиться на общей энергетике. Общение с неприятными людьми или энергетическими вампирами способно снизить запас жизненных сил. Стоит помнить об этом.

Пища- это источник энергии.

Пища- это источник энергии. Правильное и подходящее питание помогает поддерживать оптимальный запас сил во время трудового дня. Нужно научиться хотя бы примерно считать норму калорий для дневного рациона и контролировать свой БЖУ.

Благодаря этим советам можно быть бодрым гораздо дольше и правильнее рассчитывать расход своей жизненной силы.

0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

PsyPage

1 200
Возможно он вовсе и не человек.
Комментарии: 12Публикации: 332Регистрация: 01-03-2003

PsyPage

Возможно он вовсе и не человек.

Интересные записи

Как справиться с прокрастинацией?

Поговорим о таком явлении как прокрастинация и как справиться с ней. Что такое прокрастинация? Если Вы читаете данную статью, то наверняка прямо или косвенно знакомы с данным понятием. В жизни…

0

Как можно бороться с фобиями?

Страх и фобии кажутся обычному человеку неотличимыми. Однако так ли это на самом деле?  Что движет страхом?  Правильно, здравый смысл. А что движет фобией? Вот тут и начинается самое интересное.…

0

Одна мысль о “Психологические секреты бодрости, практические советы

  1. Сон действительно необходимо налаживать, ведь после полноценного сна чувствуешь себя абсолютно здоровым без всяких таблеток и прочих стимуляторов. Я тоже раньше была «совой». Нашла выход. Перед сном приоткрываю окно, надеваю легкую шапочку и от свежего воздуха уже нестерпимо клонит в сон. Затем зашториваю плотно окно, вставляю в уши мягкие полиуретановые беруши, читаю пару страниц спокойной книги и улетаю в крепкий сон. Оказалось все элементарно и на простейшем природном уровне.

    0

Добавить комментарий

Вы пропустили

Виртуальная АТС MANGO OFFICE

  • От PsyPage
  • 1 сентября, 2024
  • 167 views
Виртуальная АТС MANGO OFFICE

МИС DEXTRA-MED универсальная платформа для цифровизации медицинских учреждений

  • От PsyPage
  • 1 августа, 2024
  • 171 views
МИС DEXTRA-MED универсальная платформа для цифровизации медицинских учреждений

Виртуальный хостинг Beget

  • От PsyPage
  • 1 декабря, 2023
  • 173 views
Виртуальный хостинг Beget

Строение тонких тел человека.

Строение тонких тел человека.

Как правильно делать покупки?

  • От PsyPage
  • 2 августа, 2018
  • 1259 views
Как правильно делать покупки?

Как справиться с прокрастинацией?

  • От PsyPage
  • 30 июля, 2018
  • 1038 views
Как справиться с прокрастинацией?
Все самое тайное и интересное внутри, присоединяйтесь. Все будет!
Авторизация
*
*
Генерация пароля